Mach’s dir schön #8 Gehmeditation

– dein perfekter Tag

gehmeditation-sangha

Herzlich Willkommen bei meinem Podcast Mach’s dir schön!

Ich freu mich so sehr, dass du hier bist. Das Motto ist hier Programm, schnapp dir eine Tasse Kaffee oder Tee, gönn dir eine kleine Auszeit und leg die Beine hoch.

In dieser Podcastfolge legen wir die Beine ein bisschen später hoch. Zuerst begibst du dich auf einen wunderbaren Spaziergang zu dir Selbst.

Du …

  • … nimmst dir eine Auszeit und begibst dich auf einen wundervollen Spaziergang
  • … lässt los und erlangst dadurch mehr innere Ruhe
  • … schaffst Raum für gute Gedanken und du kreierst dir deinen perfekten Tag

    Geh-Meditation – wie geht das?

    Für die Geh-Meditation benötigst du keine Vorkenntnisse und auch kein Equipment.
    Am besten du wählst eine Strecke dafür aus, die für gewöhnlich ruhig und wenig besucht ist. Die Geh-Meditation als solche ist eine Achtsamkeitsübung. Entgegen des Gehens während unseres Alltags nehmen wir die Geschwindigkeit raus und hasten keinem Ziel nach. Es geht darum das Gehen bewusst wahrzunehmen und im Hier und Jetzt anzukommen. Im Alltag neigen wir dazu 100 Dinge gleichzeitig zu machen, wie das Gehen ist bald auch das Essen lediglich Mittel zum Zweck und das ist meiner Meinung nach nicht gesund. Daher lade ich dich auf einen besonderen und achtsamen Spaziergang zu dir Selbst ein. Es geht darum, jedes Detail des Gehens wahrzunehmen und das Gehen als Selbstzweck zu betrachten.

    Ein buddhistischer Mönch sagte:
    „Jeder Schritt soll glücklich und friedvoll machen und uns zurück in den gegenwärtigen Moment holen. Pläne, Ängste und Sorgen sollen außen vor bleiben.“

    Geh-Meditation
    – deine neue Routine

    Das Schöne an der Geh-Meditation ist, dass du sie ohne zusätzlichen Übungs- oder Zeitaufwand als tägliche Routine etablieren kannst. Auf dem Weg zur Arbeit, zur Bahn oder als ausgleichenden Spaziergang in der Mittagspause. Es gibt viele alltägliche Anlässe, die du für deine Geh-Meditation nutzen kannst. In der aktuellen Podcastfolge leite ich dich durch die Meditation und gebe dir positive Impulse. Generell kannst du eine Geh-Meditation überall und auch ohne konkrete Anleitung machen.

    Geh-Meditation
    – dein perfekter Tag

    In meiner Geh-Meditation gibt es verschiedene Stationen für dich, du darfst in dich hinein fühlen, überprüfen wie du dich fühlst und wer du heute bist. Du lässt los, was dich zurück hält und was du nicht mehr brauchst. Während deines Spaziergangs schaffst du Raum für neue Ideen, deinen perfekten Tag und lässt ein wunderbar angenehmes Gefühl von innerer Ruhe und guten Gedanken Einzug erhalten. Dein perfekter Tag und deine guten Gedanken kannst du immer wieder abrufen, genauso wie du die Geh-Meditation jederzeit und so oft du möchtest wiederholen kannst.

    Hier geht’s direkt zur Podcast Folge:

    Wie geht es dir mit der Folge?
    Hattest du einen schönen Spaziergang?

    Hat er dich zu besonderen Erkenntnissen geführt? 
    Lass mir gerne deine Gedanken als Kommentar auf Facebook oder Instagram da – nichts ist schöner als ein lebendiger Austausch!

    Der Artikel, mein Podcast, meine Vision gefällt dir?
    Dann lass mir super gern eine Bewertung da, so dass auch künftige Hörer von deiner Erfahrung profitieren können.

    machsdirschön-fb

    Du willst gern aktiv sein?  Du willst mehr?

    Dann schau doch ohne große Umwege in der gleichnamigen Facebook Gruppe „Mach’s dir schön!“ vorbei, in der ich gemeinsam mit Chiara wunderbaren Content für Dich biete. Das ist dein geschützter Raum für Austausch, Inspiration und Yoga: ein bisschen OM, ein bisschen HMM und ab und zu ein AHA!

    Los geht’s!

    Nächste Folgen:

    Mach’s dir schön #9 Menschen & Visionen Interview mit Michelle Schreiber!

    Mach’s dir schön #9 Menschen & Visionen Interview mit Michelle Schreiber!  Herzlich Willkommen bei meinem Podcast Mach's dir schön! Ich freu mich so sehr, dass du hier bist. Das Motto ist hier Programm, schnapp dir eine Tasse Kaffee oder Tee, gönn dir eine kleine...

    Mach’s dir schön #8 Gehmeditation – dein perfekter Tag

    Mach’s dir schön #8 Gehmeditation – dein perfekter Tag Herzlich Willkommen bei meinem Podcast Mach's dir schön! Ich freu mich so sehr, dass du hier bist. Das Motto ist hier Programm, schnapp dir eine Tasse Kaffee oder Tee, gönn dir eine kleine Auszeit und leg die...

    Mach’s dir schön #7 – Wer nicht neugierig ist, erfährt nichts

    Mach’s dir schön #7 – Wer nicht neugierig ist, erfährt nichts Herzlich Willkommen bei meinem Podcast Mach's dir schön! Ich freu mich so sehr, dass du hier bist. Das Motto ist hier Programm, schnapp dir eine Tasse Kaffee oder Tee, gönn dir eine kleine Auszeit und leg...

    Mach’s dir schön #6 Join the Journey – Oh du schöner Bodensee & die Frau vom Geldschein

    Mach’s dir schön #6 Join the Journey – Oh du schöner Bodensee & die Frau vom GeldscheinHerzlich Willkommen bei meinem Podcast Mach's dir schön! Ich freu mich so sehr, dass du hier bist. Das Motto ist hier Programm, schnapp dir eine Tasse Kaffee oder Tee, gönn dir...

    Mach’s dir schön #5 Interview mit Chiara Meisberger „Wir machen es uns schön mit dir!“

    Mach’s dir schön #5 Interview mit Chiara Meisberger „Wir machen es uns schön mit dir!“Herzlich Willkommen bei meinem Podcast Mach's dir schön! Ich freu mich so sehr, dass du hier bist. Das Motto ist hier Programm, schnapp dir eine Tasse Kaffee oder Tee, gönn dir eine...

    Mach’s dir schön #4 Release the Stress – Entspannungssession für zwischendurch

    Mach’s dir schön #4 Release the Stress – Entspannungssession für zwischendurchHerzlich Willkommen bei meinem Podcast Mach's dir schön! Ich freu mich so sehr, dass du hier bist. Das Motto ist hier Programm, schnapp dir eine Tasse Kaffee oder Tee, gönn dir eine kleine...

    Mach’s dir schön #3 Veränderungen – warum ich sie liebe und wie du mit Veränderungen umgehst, wenn dir Mal alles zu viel wird

    Mach’s dir schön #3 Changing Times – warum ich Veränderungen liebe und wie du damit umgehst, wenn dir doch Mal alles zu viel wird Herzlich Willkommen bei meinem Podcast Mach's dir schön! Ich freu mich so sehr, dass du hier bist. Das Motto ist hier Programm, schnapp...

    Mach’s dir schön #2 In 45 Tagen um das Sofa

    Mach's Dir schön - 2# In 45 Tagen umd das SofaHerzlich Willkommen bei meinem Podcast Mach's dir schön! Ich freu mich so sehr, dass du hier bist. Das Motto ist hier Programm, schnapp dir eine Tasse Kaffee oder Tee, gönn dir eine kleine Auszeit und leg die Beine hoch....

    Mach’s Dir schön – 1# Join the Journey

    Mach's Dir schön - 1# Join the JourneyHerzlich Willkommen bei meinem Podcast Mach's dir schön! Ich freu mich so sehr, dass du hier bist. Das Motto ist hier Programm, schnapp dir eine Tasse Kaffee oder Tee, gönn dir eine kleine Auszeit und leg die Beine hoch. Mach’s...

    Du hast Fragen? Wünsche? Anregungen? Willst gerne Gast bei einem Interview sein und dein Projekt mit uns teilen? Oder kennst jemand, den ich unbedingt interviewen soll?

    Schreib mir: hello@lifejourney.network oder auch gerne auf meinen sozialen Kanälen!

    Ich freu mich auf dich – so richtig!

    Love your lifejourney!

    Namasté & sei du selbst,

    Der Beitrag gefällt dir?
    Dann lass mir super gerne ein Kommentar da oder pinne den Beitrag an deine Pinnwand, so dass du ihn bei Bedarf ganz schnell wieder findest!