Mach’s dir schön #11 Meditation: Die Galerie deines Lebens

Mach’s dir schön #11 Meditation: Die Galerie deines Lebens

Mach’s dir schön
#11 Meditation: Die Galerie deines Lebens

Die Galerie des Lebens - Meditation

Herzlich Willkommen bei meinem Podcast Mach’s dir schön!

Ich freu mich so sehr, dass du hier bist. Das Motto ist hier Programm, schnapp dir eine Tasse Kaffee oder Tee, gönn dir eine kleine Auszeit und leg die Beine hoch.

Dein Shiny Sunday Bliss für jeden Tag. Entdecke dein Vertrauen in Dich immer wieder aufs Neue und festige es mit jedem Mal mehr. Die heutige Meditation stärkt dein Bewusstsein und deine Verbindung zu dir.

Erlebe…

  • Eine neue Verbindung zu Dir
  • Wie du ins fühlen kommst und dich ganz bewusst wahrnimmst
  • Anerkennung dir selbst gegenüber, für den Menschen, der du bist
  • Du bist einzigartig – schau was du alles zu geben hast!

      Die Galerie deines Lebens und was ich damit meine

      In der heutigen Meditation wollen wir zur Ruhe kommen. Wir wollen uns Selbst näher kommen. Ja, aber was genau meine ich damit. Meinem Gefühl nach, gehen die Tage oftmals an uns vorbei, ohne das wir es wirklich bewusst gespürt haben. Man funktioniert, überspielt Unsicherheiten und bewegt sich selten außerhalb der Komfortzone. Dabei hat ein bewusstes Leben, in dem du dir von Grund auf vertraust so viel mehr Farben, so viel mehr Facetten.

      Dazu lade ich dich ein, gehe mit mir auf eine Reise zu Dir und zu deinem Vertrauen. Für ein bewusstes Leben, gestärkt und voller Lebensfreude.

      Die Galerie deines Lebens und die Meditation

      Ähnlich wie Yoga kann deine Meditationsroutine dein sicherer Hafen und deine Energietankstelle sein. Dein Ort der Ruhe, in dem du einfach nur bist ohne etwas bestimmtes zu sein. Meditationen haben vielerlei positive Wirkungen auf unseren Geist und Körper. Ich nutze sie sehr gern dafür, Entscheidungen zu fühlen und Kraft zu sammeln. Daher gehe ich in jede Meditation mit einer Frage oder Intention, die ich bearbeiten möchte.

      Die Meditation zur Entdeckungsreise deines Vertrauens kannst du immer machen, wenn du dich danach fühlst – gerne auch mehrmals. In meiner letzten Podcastfolge „Der Mut zum authentischen Lebensweg“ habe ich es kurz angesprochen. Meiner Meinung nach ist die Welt ein schönerer Ort, wenn jeder das tut, was er gut kann. Jeder hat eine besondere Eigenschaft und Fähigkeit, mit der er Mehrwert bieten kann. Vielleicht ist der Gedanke romantisch, mag sein, ich halte dennoch daran fest, dass es das ist was die Welt braucht.

      Mit der heutigen Meditation möchte ich Dir helfen dieses Vertrauen zu entdecken, das Vertrauen in dich, deine besondere Eigenschaft und Fähigkeit. Du bist wichtig, denn jeder kann einen Teil beitragen, wenn er dir er auch augenscheinlich noch so klein vorkommen mag.

      Meditation: Die Galerie deines Lebens und deine Routine

      In den meisten Folgen gebe ich dir einen Tipp mit, eine Einladung, Aufgaben und Routinen für dich auszuprobieren. Auch für dein Selbstvertrauen möchte ich dir dieses Mal etwas ans Herz legen. Mach es dir schön und tu dir selbst den gefallen, jeden Tag eine Kleinigkeit für dich und dein Selbstvertrauen zu tun. Sei es eine Meditation, ein ehrliches Lächeln in den Spiegel, bewusstes eincremen und streicheln deines Körpers. Es gibt wahnsinnig viele Möglichkeiten, finde die, die am besten zu dir passen.

      Zu deiner Routine kann auch gehören, dass du jeden Sonntag gemeinsam mit mir meditierst? Dann schau gerne in der gleichnamigen Facebook Gruppe „Mach’s dir schön“ vorbei – Jeden Sonntag um 20 Uhr meditieren wir dort gemeinsam! Ich freue mich auf dich!

      Frühling, Knospe

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      Mach’s dir schön #5 Interview mit Chiara Meisberger „Wir machen es uns schön mit dir!“

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      Mach’s dir schön #4 Release the Stress – Entspannungssession für zwischendurch

      Mach’s dir schön #4 Release the Stress – Entspannungssession für zwischendurch

      Mach’s dir schön #4 Release the Stress
      – Entspannungssession für zwischendurch

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      Eine Zauberfolge wartet auf dich. Mach’s dir schön, tu deinem Körper etwas Gutes und anschließend legst du erst die Beine hoch!

      Gemeinsam lassen wir heute Stress gehen und genießen eine kleine Entspannungssession für zwischendurch. Deine ganz persönliche Auszeit, die nur einen kleinen Teil deiner Zeit in Anspruch nimmt, dir aber ein ganz großes tolles Gefühl geben kann. Meine Podcastfolgen sind bewusst selten länger als ca. 20 Minuten – kurz, knackig und passt überall rein!

      • Begebe dich an einen Ort, an dem du für ein paar Minuten ungestört bist
      • Schnapp dir ein Kissen, einen Yoga-Block, ein Buch und oder eine Decke
      • Lausche und genieße deine Pause
      • Repeat wann immer du willst: geht immer und überall!

      Happily Welcome zu unseren Yogasession
      „Release the Stress“

      Besonders wenn du beruflich bedingt viel sitzt, gerade im Homeoffice bist oder gerade viel Zeit zuhause verbringst, kennst du es sicher genauso gut wie ich: Viel zu oft sitzt man mit leicht nach oben gesogenen Schultern, allgemein schlechter Haltung und viel zu lange vor dem Laptop. Zack da sind sie, die Nackenverspannungen oder -schmerzen. Wenns dir genauso geht, habe ich heute genau das richtige für dich!

      Die folgende Session wirkt Wunder.

      Mach sie gern so oft du möchtest – vielleicht willst du sie auch in deine tägliche Routine etablieren. In den heutigen Übungen entspannen und dehnen wir besonders die Nackenmuskulatur. Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse.

      An der Stelle die ausdrückliche Bitte, tu nur was dir gut tut und so wie es dir möglich ist. Egal in welcher Form du Yoga praktizierst, übe immer liebevoll.

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      Mach’s Dir schön – Facebook Gruppe

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      Los geht’s!

      Du hast Fragen? Wünsche? Anregungen? Willst gerne Gast bei einem Interview sein und dein Projekt mit uns teilen? Oder kennst jemand, den ich unbedingt interviewen soll?

      Schreib mir: hello@lifejourney.network oder auch gerne auf meinen sozialen Kanälen!

      Ich freu mich auf dich – so richtig!

      Love your lifejourney!

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      Mach’s dir schön #3 Veränderungen – warum ich sie liebe und wie du mit Veränderungen umgehst, wenn dir Mal alles zu viel wird

      Mach’s dir schön #3 Veränderungen – warum ich sie liebe und wie du mit Veränderungen umgehst, wenn dir Mal alles zu viel wird

      Mach’s dir schön #3 Changing Times
      – warum ich Veränderungen liebe und wie du damit umgehst, wenn dir doch Mal alles zu viel wird

      Herzlich Willkommen bei meinem Podcast Mach’s dir schön!

      Ich freu mich so sehr, dass du hier bist. Das Motto ist hier Programm, schnapp dir eine Tasse Kaffee oder Tee, gönn dir eine kleine Auszeit und leg die Beine hoch.

      In dieser Folge geht es um Veränderungen. Gemeinsam schauen wir sie aus allen Perspektiven an:

      • Wie fühlen sich Veränderungen für dich an?
      • Was ich an Veränderungen liebe,
      • Was Yoga mit Veränderungen zu tun hat,
      • & was Du tun kannst, wenn dir alles zu viel wird!

      Changing Times
      – wie fühlen sich Veränderungen für dich an?

      Hast du dir schon Mal die Zeit genommen und dich direkt gefragt, wie sich Veränderungen für dich anfühlen? Ich habe schon oft gesehen, wie viele bei dem Wort Veränderungen zusammenzucken. Man hört oft Redewendungen wie früher war alles besser, ich mach das schon immer so (wenn du es dir dabei schön machst, ist das völlig in Ordnung), es kommt selten was besseres nach…

      Da haben es die Veränderungen nicht leicht, findest du auch?
      Nimm dir also gerne ein paar Minuten Zeit für dich, schnapp dir ein Notizbuch oder ein Blatt Papier und schreib auf, wie sich Veränderungen konkret für dich anfühlen. Es kann sehr gut sein, dass du dich mit deiner Antwort selbst überraschst…

      Changing Times – Was ich an Veränderungen liebe

      Veränderungen waren für mich noch nie ein großes Thema. Ich begrüße sie mit offenen Armen und offenem Herzen. Kommt nur her ihr Veränderungen. Sie lösen ein Kribbeln in mir aus, den Gedanken an bisher ungeahnte Möglichkeiten und frischen Wind. Von Natur aus bin ich ein überaus neugieriger Mensch, vielleicht liegt es auch daran. Mir ist wohl  bewusst, dass Veränderungen nicht immer positiv und leicht sind und ich darf auch ganz sicher nicht behaupten, dass mir die eine oder andere Veränderung nicht auch schon über den Kopf gewachsen ist. Blicke ich aber zurück, sehe ich dass sich alles fügt. Das mein Weg zwar kurvig, manchmal steinig und manchmal super geschmeidig war und ist aber im Grunde ist alles gut. Jede Veränderung egal ob gut oder weniger gut ist ein Wendepunkt an der mich weitergebracht hat. Also liebe ich Veränderungen, weil sie mich fordern, ich von ihnen lerne und sie mich immer wieder überraschen. Dank dir, liebe Veränderung wird es immer Wachstum geben und niemals Langeweile.

      Changing Times – Was Yoga mit Veränderungen zu tun hat

      Yoga ist mehr als körperliche Betätigung. Yoga ist ein Lebensstil, ein Weg den man geht – sein ganzes Leben lang. In meiner Praxis, auch in Bereichen die sehr routiniert sind, entdecke ich fast täglich etwas neues. Eine Veränderung. Yoga hilft mir dabei, mich auszugleichen und gelassener zu sein. Es lehrt mich im Einklang zu sein, mit mir, mit Dir, mit allem um uns herum. Insbesondere in aufregenden Zeiten in denen nichts Stabil zu sein scheint, fängt mich mein Yoga auf. Meine Matte mein Platz für mich, mein Save Place an dem ich meine Gedanken gehen lassen darf, an dem ich zur Ruhe kommen darf und dadurch mehr Klarheit bekomme. Einfach ein bisschen OMMM für mich.

      Changing Times – & was Du tun kannst, wenn dir alles zu viel wird!

      As I said – es wäre gelogen zu sagen, dass mich noch nie eine Veränderung umgehauen hat oder es zumindest versucht hat. Umso mehr freue ich mich darüber, es ist zwar kein Hokuspokus aber ein bisschen Magie ist wohl dabei. Heute teile ich eine ganz schlichte und einfache Übung mit großer Auswirkung. Wenn dir alles über den Kopf zu wachsen scheint oder du eine kleine Wohlfühlpause brauchst, schnapp dir eine Decke, ein Kissen oder ein Yogablock – je nach dem was du zur Verfügung hast – prinzipiell brauchst du nichts außer dir!

      Begebe dich an einen Ort, an dem du für ein paar Minuten ungestört bist. Leg dich mit dem Rücken auf den Boden, die Decke, deine Matte, schnapp dir deinen Yogablock, ein Buch oder ein Kissen und platziere es unter deinem Gesäß. Nimm dir hier ohne Stress und Hektik die Zeit, dich richtig zu positionieren, es soll sich schön anfühlen. Wenn du soweit bist, strecke deine Beine nach oben aus, die Füße dürfen gerne flex bleiben. Leg dir ganz sanft und liebevoll die Hände auf den Bauch. Lass‘ zu, dass du ruhiger und ruhiger wirst. Verlangsame und vertiefe deine Atmung. Atme bewusst in den Bauch ein, deine Bauchdecke hebt sich und wieder vollständig aus, deine Bauchdecke senkt sich. Schließ‘ gerne deine Augen.

      Sollte es sich für dich nicht so richtig angenehm anfühlen, lege deine Beine gerne entlang einer freien Wand nach oben und lass dich so noch ein wenig mehr unterstützen.

      Ich liebe diese einfach Übung, genieße die Ruhe und bleibe mehrere Minuten so liegen.

      Manchmal ist man aber auch einfach zu zappelig – ich kenn das… Auch dafür kann ich dir einen Tipp geben, wähle für die Übung eins deiner Lieblingslieder aus – es sollte ein ruhiges unaufregendes Lied sein. Vielleicht auch nur ein Instrumental. Spiel dieses Lied ab und genieße über die Dauer des Lieds die Übung. Spätestens nach der ersten Minute solltest du nach und nach ruhiger werden und wenn nicht? Mach dir kein Kopf – versuche es später oder morgen nochmal. Allein, dass du dir schon die Zeit genommen hast um Ruhepausen zu üben ist Weltklasse!

      Wie geht es dir mit der Folge?
      Welche Erfahrungen hast du mit Veränderungen gemacht?

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